jakie produkty

[...] lata, 184 cm wzrostu i 68 kg wagi. Chciałbym nabrać masy. Wszystkie moje poprzednie próby kończyły się przytyciem max 2 kg przez kilka miesięcy, dlatego proszę o pomoc. Na jakie produkty powinienem zwrócić uwagę? Może ktoś byłby w stanie polecić mi jakiś dzienny plan żywieniowy. Dodam, że około 2 lata temu jadłem przez kilka miesięcy po 6 [...]

[...] czy jest ona układana indywidualnie do potrzeb? 3. Co się z tym wiąże, czy jeżeli mam np. jakąś chorobę to czy przy diecie jest to brane pod uwagę lub np. nienawidzę jakiegoś produktu to jest on eliminowany? (z tego co pamiętam to nie ma tam opcji zaznaczenia choroby jaką się ma i jakie produkty się je lub nie) 4. Czy kontakt jest [...]

Cześć wszystkim! Panowie weźcie mi powiedzcie co i jak. Mam 24 lata, 190 wzrostu,ważę jakieś 83kg wyglądam tak jak na zdjęciach (czyli tragicznie), chciałbym coś z tym zrobić, i teraz pytania: Głównie to chciałbym jakiegoś chociaż zarysu mięśni nabrać. Ogólnie to codziennie godzinę rowerem jeżdżę (i z tego nie mogę zrezygnować), poza tym pracuję [...]

[...] Witam planuje wbić na mase od sierpnia po redukcji myśłałem nad takim połączeniem supli stack GM przedtreningówka beta alanina witaminy omega 3 zma Możecie podac jakie produkty były by dla mnie najlepsze i podać konkretne nazwy ? bo tyle tego teraz jest zwłaszcza przedtreningówek ze nie wiem co teraz na topie i co jeszcze można [...]

[...] co kombinowac skoro ide do przodu oto zamieszczam wam moja dietke 3200 kcal 50 wegle 30 bialo 20 tluszcze taki rozklad makrosow. jak widac zostalo mi 700 kcal.do wbicia i trochę wegli nie wiem jakie produkty moge tam umiescic pozdrawiam :) /SFD/2016/8/16/21a461040abc440ca24faa95567001bc.jpg Zmieniony przez - never1diee w dniu 2016-08-16 12:49:50

witam wszystkich mam dietke i chczebyscie ja ocenili i doradzili co mam w niej zmienic i jakie produkty zamienic na inne i z jakich zrezygnowac mam za malo tluszczy w diecie ale nie umilaem jej inaczej ulorzyć moje zapotrzebowanie to 2800 kalori białko 195g=780kal weglowodany 273g=1092kal tluszcze 100g=928kal ale tyle tluszczy nie mam w diecie [...]

[...] calej diety, zeby nie bylo potem ze kogos prace wykorzystuje... otoz, dostalem diete w ktorej mam 5 posilkow, kazdy posilek 60gr wegli, 30 bialka, 10 tluszczy, mam rozpisane jakie produkty i ile gram i moge je poprostu łączyc. np. wegle to : tyle i tyle ryzu, tyle kaszy, tyle platkow itp... Teraz mam pytanko, bo mam jesc ostatni posilek nawet na [...]

Dane: wiek: 16 wzrost: 176 cm waga: ~77 obwód pasa (~100 - 98 dokładnie) obwód bioder (~100) obwód klatki piersiowej (~100) obwód uda: ~60 Jak widać obwód talii, bioder i ud jest masakryczny. Mam następujące pytania: 1) Mam zamiar stosować HiiT (w dni nietreningowe) oraz siłownię - tylko moje pytanie brzmi czy lepiej stosować trening siłowy [...]

[...] treningowe. od dwóch tygodni zacząłem chodzic na siłownie, wiem że należy spożywać przed i po treningu węglowodany proste oraz złożone, ale nie jestem zabardzo zorientowany jakie produkty beda najodpowiedniejsze. chciałbym ograniczyć sie do produktow naturalnych bez jamichkolwiek odżywek, suplementow, kreatyn itp. wazę 85 kg mam 186 cm wzrostu, [...]

Witam. Piszę do Was z prośbą jakie produkty mają "najlepsze" białko"? Wiem, że wołowina jest bardzo dobrym źródłem, kurczak, indyk. Ale może coś z owoców morza? Dodam tylko, że nie mogę nigdy trafić dobrej wołowiny. Często jest ona nieświeża, czyli bardzo bordowa, co jest oznaką nieświeżej wołowiny. Ogólnie w Polsce ciężko dostać dobrej jakości [...]

Witam Chciałbym zgubić zbędny tłuszcz z brzucha oraz nóg. Odżywiam się w miarę zdrowo. Nie mam określonej diety. Spożywam 3 posiłki dziennie i jakieś mniejsze posiłki między śniadanie a obiadem oraz między obiadem a kolacją. Łącznie dziennie spożywam około 3000 kalorii, ale to wszytko zależy od dnia ( jak mówiłem nie mam ściśle określonej diety [...]

[...] na nie czasu poniewaz dziennie pracuje okolo 10do12 godzin fizycznie mysle ze to wystarczy by zgubic zbedne kalorie i spalic troche tluszczu problemem jest to ze nie wiem jakie produkty najlepiej spozywac w ciagu mojej pracy do tej pory wygadalo to tak godzina 5do5.30 platki czekoladowe z mlekiem nastepnie godz7 jakis baton czekoladowy [...]

[...] te 10 cm. Jestem dobrze zbudowany, trenuję piłkę ręczną, pływanie i siatkówkę. Chciałbym was zapytać, co jeść oprócz dziennych posiłków (sniadanie, 2 sniadanie w szkole, jakies owoce, obiad,kolacja) aby jak najbardziej pobudzić hormon wzrostu, jakie produkty zawieraja duze ilosci białka? Czy stosowanie jakiś suplementow (bialek) nie zaszkodzi [...]

[...] chodzenie raz pojde a raz nie wiec nic powazniejszego 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa miesniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Optimal Nutrition Whey Protein (krotko jakies pol roku temu) 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 250-300 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) - okolo 20%? [...]

[...] rozpiszę cały trening. Co oczekuję od odwiedzających ten temat? Proszę o info : 1. Co jeść, aby z tej wagi nie schodziło za bardzo, a żeby tłuszcz ładnie schodził, czyli jakie produkty na redukcji? 2. Ile razy aeroby w tygodniu i czy może to być np. 30-45 min roweru nad zalewem? 3. Jak z treningiem na siłowni? Jak dostosować ilość powtórzeń i [...]

[...] bardziej z głową. Z wyczytanych informacji powinienem mieć udział procentowy białka 30%, węglowodanów 45% i tłuszczy 25%, jednak ten stosunek się trochę u mnie nie zgadza... jakie produkty mógłbym podmienić aby ten stosunek był odpowiedni? Oczywiście elementy diety będę urozmaicał żeby nie popaść w monotonię. A co w dni nietreningowe? Z góry [...]

[...] 4 makrela wedzona chleb zytni pelnoziarnisty Posilek 5 Banan Chleb Zytni pelnoziarnisty Serek bieluch Posilek 6 2 jaja kurze chleb zytni pelnoziarnisty cebula Margaryna (jakies 20g na usmarzenie jajecznicy) Pomozcie ulozyc jakas odpowiednia diete i podajcie jakie produkty mozna jeszcze wlozyc do owej diety, jakies urozmaicenie czy cus :) Z [...]

witam jakw temacie, w jakich produktach dostaczamy organizmowi ta substancje z pozywieniem/ew jakie produkty(zwiazki w nich zawarte) sa potrzebne do jej syntezy w organizmie obecniejem prawie samo bialko+sladowe ilosci bialka i trochetluszczy do tego szamam efedrynke i salbutamol. Zaczolem sie zastanawiac czego brakuje organizmowi bo jakis taki [...]

Witam wszystkich. Stalem się posiadaczem (szczęsliwym) hantelków 2x10 kilogramow, chcę zacząc z nich korzystać, tylko machanie ciezarkami byle sobie pomachać jest bezsensowne. Więc zwracam sie do was o prośbę o rozpiskę treningu. Ponizej kilka informacji. Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 67 kg Aktywnosc fizyczna: Spora. Partie mięśniowe ktore [...]

Prosze powiedzcie co oprócz genów może dać szybki wzrost organizmu wzwyż bo próbowałem zwisów na drążku ale efekty są marne i podciąganie daje tylko do tricepsów a do wzrostu nic !!! Jakie produkty bądź odżywki mi proponujecie?? albo jaki zakres ćwiczeń ?? Prosze o poady z góry wielkie dziex!!!